Zdrowy deser z malinami
Szybki letni deser.
Porcje
1
Czas:
10 min
Kalorie:
264,5 kcal
Dobre na:
deser
deser
Deser z malinami
Składniki
-
140 g jogurtu naturalnego (można zamienić na skyr, jogurt grecki lub jogurt w wersji vege)
-
1 łyżka płatków owsianych (ok. 15 g)
-
1 łyżeczka masła orzechowego (ok. 15 g)
Na górę:
-
dwie garście malin (około 80 g)
Krok po kroku – przygotowanie
Krok 1
Płatki owsiane i masło orzechowe zmiksuj razem za pomocą blendera, tak by powstała a’la kruszonka.
Krok 2
Kruszonkę z płatków owsianych połóż na dno pucharka/naczynia, następnie nałóż na to jogurt naturalny.
Krok 3
Na górę połóż maliny.
Deser jest odpowiedni dla osób z insulinoopornością oraz cukrzycą, a także dla tych, którzy chcą schudnąć. Maliny należą do owoców jagodowych, które mają niski IG (indeks glikemiczny). Cały deser jest niskokaloryczny.
Natalia
dietetyk kliniczny, psychodietetyk