Zdrowy deser z malinami

Szybki letni deser.

Porcje

1

Czas:

10 min

Kalorie:

264,5 kcal

Dobre na:

deser

deser

Deser z malinami

Składniki

  • 140 g jogurtu naturalnego (można zamienić na skyr, jogurt grecki lub jogurt w wersji vege)

  • 1 łyżka płatków owsianych (ok. 15 g)

  • 1 łyżeczka masła orzechowego  (ok. 15 g)

    Na górę:

  • dwie garście malin (około 80 g)

deser z malinami i płatkami owsianymi

Krok po kroku – przygotowanie

Krok 1

Płatki owsiane i masło orzechowe zmiksuj razem za pomocą blendera, tak by powstała a’la kruszonka.

Krok 2

Kruszonkę z płatków owsianych połóż na dno pucharka/naczynia, następnie nałóż na to jogurt naturalny.

Krok 3

Na górę połóż maliny.

Deser jest odpowiedni dla osób z insulinoopornością oraz cukrzycą, a także dla tych, którzy chcą schudnąć. Maliny należą do owoców jagodowych, które mają niski IG (indeks glikemiczny). Cały deser jest niskokaloryczny.

Natalia

dietetyk kliniczny, psychodietetyk