Fit burger drobiowy
Zdrowa alternatywa tradycyjnego burgera.
Porcje
1
Czas:
20 min
Kalorie:
452
Dobre na:
obiad, kolację, lunch
obiad
Fit burger drobiowy
Składniki
-
bułka pełnoziarnista 1 szt. (około 80 g)
-
mięso mielone z piersi kurczaka 100 g
- ogórek kiszony 1 szt.
- pomidor 1/2 szt.
- miód 1 łyżeczka (około 12 g)
- musztarda 1 łyżeczka (10 g)
- oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- sałata 2 listki
Krok po kroku – przygotowanie
Krok 1
Mięso wymieszaj z przyprawami (sól pieprz, czosnek, papryka wędzona). Uformuj mięso na kształt mięsa w burgerze.
Krok 2
Mięso usmaż na patelni z użyciem oliwy (5 g).
Krok 3
Przygotuj sos: musztardę i miód wymieszaj razem.
Krok 4
Na bułkę połóż sałatę, mięso, pokrojone warzywa, całość polej sosem i przykryj połówką bułki.
Natalia
dietetyk kliniczny, psychodietetyk